Is it really true that Breakfast is the most
important meal of the day? / El desayuno es realmente la comida mas
importante del día?
YES! Breakfast affects your eating habits for the
entire day. A balanced breakfast not only gives you the energy to start
a new day, but also helps you with weight control and boosts your brain
activity. / SI! El desayuno afecta la ingesta de comida por el resto del día.
un desayuno balanceado no solamente te da energía para empezar tu día, es
también de gran ayuda para el control de tu peso y para estimula tu actividad
mental.
What to eat for breakfast? / Que debemos comer en
el desayuno?
A good breakfast should contain: / Un desayuno
Balanceado debe contener
• Complex
Carbs / Carbohidratos complejos: Always choose whole grains, vegetables and
fruits. Escoge siempre granos enteros, vegetales y frutas.
• Protein
/ Proteina: About 15 to 20 percent of your breakfast should be protein. Eggs,
almond milk, greek yogurt, nuts and seeds are a good source of protein./ /
Entre 15 y 20 porciento de el desayuno debe ser proteína. Huevos, leche de
almendras, yogurt griego, semillas y nueces son una buena fuente de proteína.
• Fats:
Instead of saturated fats like butter, bacon or even cheese, go for
monounsaturated fats such as, olive oil, peanut butter, and nuts and seeds. /
En vez de usar grasas saturadas como la mantequilla o el queso, come grasas mono
insaturadas tales como el aceite de oliva, mantequilla de maní, nueves y
semillas.
• Fiber/
Fibra: Fiber helps your digestive system. Oatmeal, fruits, and veggies may
improve your digestion. / La fibra ayuda a tu sistema digestivo. Avena, frutas
y vegetales puedes ayudarte a mejorarlo.
Our "Happy Belly Pancakes" contain all of
components needed for a balanced breakfast. / Nuestros "Happy Belly
Pancakes" contienen todos los componentes necesarios para un desayuno
balanceado.
Ingredients / Ingredientes :
1/4 Cup oats / 1/4 taza avena
1/4 Cup Whole wheat Flour / 1/4 taza de harina
integral
1 egg / 1 huevo
1 egg white / 1 clara de huevo
1/4 cup almond milk or soy milk / 1/4 taza de leche
de almendras o soya.
Mix all the ingredients and bake your "Happy
Belly Pancake" at a low temperature. / Mezcle todos los ingredientes y
cocine a fuego lento en un sartén plano.