Happy Belly Pancakes

Is it really true that Breakfast is the most important meal of the day? /  El desayuno es realmente la comida mas importante del día? 

YES! Breakfast affects your eating habits for the entire day. A balanced breakfast not only gives you the energy to start a new day, but also helps you with weight control and boosts your brain activity. /  SI! El desayuno afecta la ingesta de comida por el resto del día. un desayuno balanceado no solamente te da energía para empezar tu día, es también de gran ayuda para el control de tu peso y para estimula tu actividad mental. 

What to eat for breakfast? / Que debemos comer en el desayuno?

A good breakfast should contain: / Un desayuno Balanceado debe contener 

•   Complex Carbs / Carbohidratos complejos: Always choose whole grains, vegetables and fruits. Escoge siempre granos enteros, vegetales y frutas. 

•   Protein / Proteina: About 15 to 20 percent of your breakfast should be protein. Eggs, almond milk, greek yogurt, nuts and seeds are a good source of protein./ / Entre 15 y 20 porciento de el desayuno debe ser proteína. Huevos, leche de almendras, yogurt griego, semillas y nueces son una buena fuente de proteína. 

•   Fats: Instead of saturated fats like butter, bacon or even cheese, go for monounsaturated fats such as, olive oil, peanut butter, and nuts and seeds. / En vez de usar grasas saturadas como la mantequilla o el queso, come grasas mono insaturadas tales como el aceite de oliva, mantequilla de maní, nueves y semillas.

•   Fiber/ Fibra: Fiber helps your digestive system. Oatmeal, fruits, and veggies may improve your digestion. / La fibra ayuda a tu sistema digestivo. Avena, frutas y vegetales puedes ayudarte a mejorarlo. 

Our "Happy Belly Pancakes" contain all of components needed for a balanced breakfast. / Nuestros "Happy Belly Pancakes" contienen todos los componentes necesarios para un desayuno balanceado. 

Ingredients / Ingredientes :

1/4 Cup oats / 1/4 taza avena

1/4 Cup Whole wheat Flour / 1/4 taza de harina integral

1 egg / 1 huevo

1 egg white / 1 clara de huevo

1/4 cup almond milk or soy milk / 1/4 taza de leche de almendras o soya. 

Mix all the ingredients and bake your "Happy Belly Pancake" at a low temperature. / Mezcle todos los ingredientes y cocine a fuego lento en un sartén plano.